何為最適合的訓練組數呢？ 首先，每個肌肉群每次訓練應該做多少組？ 例如，當你來訓練胸部時，應該做多少組呢？ 實際上，你只需要觸發肌肉生長，而不要做太多，造成太多損傷，影響肌肉生長。 第一點，目標肌肉應該至少有點泵感和損傷，即在每次訓練結束時，它應該被耗損了。...