你可以從急性和長期兩個方面來判斷。急性方面，如果目標肌肉感受到張力，有可能會導致肌肉增長；如果使用大重量進行訓練，目標肌肉感到燃燒感，也有可能會導致肌肉增長；如果在幾組訓練後目標肌肉感到泵感，這是一個好的徵兆；如果在訓練期間和之後肌肉感到疲勞、疼痛，也是一個好的徵兆，這些都...