你是否一個熱愛健身但又不明白為何健身要跟課表的人呢？首先，你對健康的付出非常值得讚賞。至少一半以上的香港人未能滿足基本的身體活動要求，而你卻持續完成一個又一個的健身訓練。事實是遵循特定的健身課表會帶來更多的動力、進步和知識。 遵循特定健身課表的好處 動力：...

日常生活中返工消遣覺得會攰係好正常，只要你可以喺良好嘅睡眠或者週末完整休息之後恢復就無問題。但係慢性疲勞可能係一個多方面嘅問題，涉及身體、情感、行為同認知等因素，唔一定同運動、休息或者睡眠有關。疲勞主要有三個因素：身體活動（「我冇精力去處理日常事務」）、動機（「我今日乜都唔...

好多女士們對於健身，特別是針對胸部的訓練，都會有一些常見迷思。當中一個迷思就是「練胸會讓胸部變小」。實際上，這個觀念並不太正確。 以下我地將會由科學與健身角度，了解影響胸部大小的因素。 一. 胸部結構 - 肌肉與脂肪 胸部主要由脂肪組織和乳腺組織構成，胸部鍛鍊會增強胸肌，但...

減脂時是否應該進行重量訓練呢？這個問題其實有著非常明顯的答案：絕對應該！重量訓練不僅僅是為了增肌塑形，它在減脂過程中也扮演著至關重要的角色。很多人可能會覺得減脂就是要靠飲食控制和有氧運動，但其實重量訓練同樣重要，甚至可以說是不可或缺的。接下來，我們就來聊聊為什麼重量訓練對減...